| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Редис | 50 г |
| Салат | 100 г |
| Конопляное масло | 20 г |
| Руккола | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14% | 800 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 522.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 24.32 мг | 500 мг | 4.9% | 5.5% | 2056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 11% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.796 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 13.8% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.972 мг | 15 мг | 13.1% | 14.6% | 761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 21.3% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1279 мг | 20 мг | 10.6% | 11.8% | 940 г |
| Ниацин | 2.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.24 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.5% | 972 г |
| Кальций, Ca | 59.71 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1675 г |
| Кремний, Si | 19.191 мг | 30 мг | 64% | 71.4% | 156 г |
| Магний, Mg | 35.69 мг | 400 мг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
| Натрий, Na | 35.25 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3688 г |
| Сера, S | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 12.2% | 917 г |
| Хлор, Cl | 62.28 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1891 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 49.1% | 227 г |
| Литий, Li | 9.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 6.9% | 1619 г |
| Медь, Cu | 87.91 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.8% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 4.45 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.1% | 1573 г |
| Никель, Ni | 4.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.066 мкг | 55 мкг | 12.8% | 14.3% | 778 г |
| Фтор, F | 22.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17723 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.2% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.56 г | от 0.9 до 3.7 г | 62.2% | 69.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.086 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриным феле составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».