Подсолнечное масло | 21 г |
Жир свиной топленый (смалец) | 17 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 384 г |
Капуста краснокочанная (Тушение) | 326 г |
Цветная капуста (Тушение) | 213 г |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 204 г |
Морковь (Тушение) | 336 г |
Фасоль стручковая (Тушение) | 199 г |
Яйцо куриное (Варка) | 0 С1 |
Соевый соус (+Cl) | 62 г |
Gallina Blanca 15 овощей Универсальная приправа | 7.4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.1% | 1931 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.2% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 23.5% | 741 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 453 мкг | 900 мкг | 50.3% | 87.6% | 199 г |
альфа Каротин | 2.688 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.767 мг | 5 мг | 55.3% | 96.3% | 181 г |
бета Криптоксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 154.888 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.5% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 19.45 мг | 500 мг | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 9.6% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.1% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 15.037 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.6% | 2660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.92 мг | 90 мг | 22.1% | 38.5% | 452 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 12% | 1456 г |
Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5807 г |
Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 65.3% | 267 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8628 мг | 20 мг | 4.3% | 7.5% | 2318 г |
Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.3 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.5% | 942 г |
Кальций, Ca | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.4% | 2101 г |
Кремний, Si | 26.563 мг | 30 мг | 88.5% | 154.2% | 113 г |
Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 11.1% | 1564 г |
Натрий, Na | 371.19 мг | 1300 мг | 28.6% | 49.8% | 350 г |
Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4027 г |
Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
Хлор, Cl | 573.19 мг | 2300 мг | 24.9% | 43.4% | 401 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 8.5% | 2039 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
Кобальт, Co | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 19.9% | 880 г |
Литий, Li | 1.258 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 22.3% | 784 г |
Медь, Cu | 60.58 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.6% | 1651 г |
Молибден, Mo | 7.653 мкг | 70 мкг | 10.9% | 19% | 915 г |
Никель, Ni | 7.046 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 11983 г |
Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24361 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 7% | 2513 г |
Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 5.6% | 3165 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 38.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.74 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.68 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 17.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи (база) составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».