| Тыква (Припускание) | 140 г |
| Морковь (Припускание) | 60 г |
| Кунжут | 2 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.2% | 870 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 757.8 мкг | 900 мкг | 84.2% | 177.3% | 119 г |
| бета Каротин | 4.547 мг | 5 мг | 90.9% | 191.4% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 14.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 11.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.635 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.6% | 4632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 10.9% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 5.7% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8213 мг | 20 мг | 4.1% | 8.6% | 2435 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.04 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.1% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.6% | 2432 г |
| Кремний, Si | 29.182 мг | 30 мг | 97.3% | 204.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 14.1% | 1491 г |
| Натрий, Na | 9.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13655 г |
| Сера, S | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6215 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 10.7% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 30.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 7.6% | 2795 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 27.2% | 775 г |
| Литий, Li | 2.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 10.5% | 1990 г |
| Медь, Cu | 162.66 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 34.3% | 615 г |
| Молибден, Mo | 9.113 мкг | 70 мкг | 13% | 27.4% | 768 г |
| Никель, Ni | 6.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 9516 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5495 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 6.9% | 3054 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква и морковь составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».