| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Соевый Соус Классический [San Bonsai] | 30 г |
| Молоко Питьевое 3,2% [Тяжин] | 20 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 26.2% | 400 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 65.38 мг | 500 мг | 13.1% | 13.7% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 25% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 33.9% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.9% | 1796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3363 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1235 мг | 20 мг | 30.6% | 32.1% | 327 г |
| Ниацин | 8.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.8% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14556 г |
| Магний, Mg | 68.59 мг | 400 мг | 17.1% | 17.9% | 583 г |
| Натрий, Na | 47.88 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.9% | 2715 г |
| Сера, S | 179.28 мг | 1000 мг | 17.9% | 18.8% | 558 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 17.8% | 587 г |
| Хлор, Cl | 61.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 6.5% | 1614 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.4% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 7.167 мкг | 10 мкг | 71.7% | 75.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12422 г |
| Медь, Cu | 63.77 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.7% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 8.937 мкг | 70 мкг | 12.8% | 13.4% | 783 г |
| Селен, Se | 18.156 мкг | 55 мкг | 33% | 34.6% | 303 г |
| Фтор, F | 114.63 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3% | 3489 г |
| Хром, Cr | 19.91 мкг | 50 мкг | 39.8% | 41.8% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.0352 мг | 12 мг | 8.6% | 9% | 1159 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.449 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 2.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.884 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная в соевом соусе с молоком составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».