| Банан | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.4 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.1% | 1310 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 0.9% | 2947 г |
| Углеводы | 81 г | 219 г | 37% | 10% | 270 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 8.9% | 303 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.3% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 2.5% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 2.1% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 5.2% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.466 мг | 2 мг | 73.3% | 19.8% | 136 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.583 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2.6% | 1037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.58 мг | 90 мг | 42.9% | 11.6% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 2.8% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 15.433 мкг | 50 мкг | 30.9% | 8.3% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4724 мг | 20 мг | 17.4% | 4.7% | 576 г |
| Ниацин | 2.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1342.68 мг | 2500 мг | 53.7% | 14.5% | 186 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3239 г |
| Кремний, Si | 297.087 мг | 30 мг | 990.3% | 267.4% | 10 г |
| Магний, Mg | 162.05 мг | 400 мг | 40.5% | 10.9% | 247 г |
| Натрий, Na | 119.61 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.5% | 1087 г |
| Сера, S | 42.06 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2378 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Хлор, Cl | 181.34 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.1% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1435.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 3.5% | 778 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.7% | 1621 г |
| Литий, Li | 12.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0417 мг | 2 мг | 52.1% | 14.1% | 192 г |
| Медь, Cu | 300.94 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 8.1% | 332 г |
| Молибден, Mo | 10.417 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4% | 672 г |
| Никель, Ni | 15.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.858 мкг | 55 мкг | 7% | 1.9% | 1426 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47114 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.5787 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 73.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.772 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан сушёный составляет 370,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».