| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 41 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 28.23 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.127 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 4.4% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.631 мг | 20 мг | 28.2% | 11.6% | 355 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 594.37 мг | 1000 мг | 59.4% | 24.4% | 168 г |
| Кремний, Si | 1.127 мг | 30 мг | 3.8% | 1.6% | 2662 г |
| Магний, Mg | 43.87 мг | 400 мг | 11% | 4.5% | 912 г |
| Натрий, Na | 715.56 мг | 1300 мг | 55% | 22.6% | 182 г |
| Сера, S | 183.58 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.6% | 545 г |
| Фосфор, P | 487.1 мг | 800 мг | 60.9% | 25% | 164 г |
| Хлор, Cl | 1149.07 мг | 2300 мг | 50% | 20.6% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.1% | 1341 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
| Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3623 мг | 2 мг | 18.1% | 7.4% | 552 г |
| Медь, Cu | 88.31 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.5% | 1183 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.463 мкг | 55 мкг | 19% | 7.8% | 526 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39841 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 2.3011 мг | 12 мг | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.523 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.289 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.924 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с базиликовым сыром составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».