| Капуста цветная (Запекание) | 1200 г |
| Сыр адыгейский | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.6% | 727 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.2% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 65.39 мг | 500 мг | 13.1% | 11.9% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 17.9% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.889 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.1% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.94 мг | 90 мг | 26.6% | 24.2% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 2.834 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1764 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9836 мг | 20 мг | 9.9% | 9% | 1008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.4 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 138.68 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.7% | 721 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2098 г |
| Натрий, Na | 103.7 мг | 1300 мг | 8% | 7.3% | 1254 г |
| Сера, S | 43.95 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2275 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 13.2% | 689 г |
| Хлор, Cl | 15.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1782 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1686 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.4% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 1.259 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5560 г |
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10397 г |
| Фтор, F | 4.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
| Цинк, Zn | 0.9332 мг | 12 мг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста цветная запеченная с сыром и сметаной составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».