| ❋ Творог 5% [Коровкино] п/п 250 г | 125 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| ❋ Паста кокосовая (манна) [Nutty Day] | 0 г |
| ❋ Какао-порошок натуральный «Премиум» [Фабрика здоровья] | 60 г |
| ❋ Подсластитель Эритрит | 0 г |
| ❋ Подсластитель [Сладис] | 30 таблетка |
| Ванилин | 6 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| ❋ Клетчатка, Каррагинан (йота) | 10.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 17.9% | 392 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 4.9% | 1435 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 33.34 мг | 500 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.478 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 4.034 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.7% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6467 мг | 20 мг | 8.2% | 5.7% | 1215 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.55 мг | 2500 мг | 11.4% | 8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 117.41 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Магний, Mg | 71.77 мг | 400 мг | 17.9% | 12.5% | 557 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Сера, S | 91.63 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 16.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 86.16 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 7.1% | 978 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.8% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.4622 мг | 2 мг | 23.1% | 16.2% | 433 г |
| Медь, Cu | 476.41 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 33.3% | 210 г |
| Молибден, Mo | 11.571 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.6% | 605 г |
| Олово, Sn | 10.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.873 мкг | 55 мкг | 18% | 12.6% | 557 г |
| Стронций, Sr | 14.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8300 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.0992 мг | 12 мг | 9.2% | 6.4% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.501 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.798 г | min 16.8 г | 16.7% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 27.424 мг | ~ | |||
| Теобромин | 245.27 мг | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Сырок шоколадный #04-б [5%/молоко/сметана/какао-порошок/кокосовая паста/йота-каррагинан] составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».