| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Яичный белок куриный | 1 С1 |
| Мука рисовая | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.3% | 1086 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3063 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.6% | 1349 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 76.57 мг | 500 мг | 15.3% | 13.7% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.205 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 7.333 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13.2% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1238 мг | 20 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.8% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 74.52 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.7% | 1342 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
| Натрий, Na | 85.86 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Сера, S | 82.9 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 12.3% | 731 г |
| Хлор, Cl | 114.1 мг | 2300 мг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 26.1% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 32.9 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Молибден, Mo | 4.381 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.7% | 1598 г |
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.119 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.1% | 495 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17683 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4878 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые блинчики по ПП составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».