| Кольца кальмара в панировке | 439 г |
| Подсолнечное масло | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.4% | 768 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.8% | 384 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.7% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 35.79 мг | 500 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.751 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 8% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.615 мг | 15 мг | 44.1% | 14.8% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1965 мг | 20 мг | 6% | 2% | 1672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.33 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2204 г |
| Натрий, Na | 24.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5370 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.9% | 1167 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 5.1% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 0.7% | 4813 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10363 г |
| Медь, Cu | 1040.29 мкг | 1000 мкг | 104% | 34.9% | 96 г |
| Селен, Se | 24.646 мкг | 55 мкг | 44.8% | 15% | 223 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 2.4% | 1426 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.276 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.7% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.726 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.1% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Кольца кальмара жареные в панировке составляет 297,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».