| Говядина 1 кат. (Тушение) | 353 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 37 г |
| Лисички | 147 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 28 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.5% | 589 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1627 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.377 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.415 мкг | 3 мкг | 47.2% | 29.2% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.17 мг | 90 мг | 38% | 23.5% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.5% | 821 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.188 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6747 мг | 20 мг | 28.4% | 17.6% | 352 г |
| Ниацин | 2.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.09 мг | 2500 мг | 17.7% | 10.9% | 565 г |
| Кальций, Ca | 84.32 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1186 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1547 г |
| Натрий, Na | 105.05 мг | 1300 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
| Сера, S | 151.74 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.4% | 659 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 12.7% | 488 г |
| Хлор, Cl | 65.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.609 мг | 18 мг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 7.089 мкг | 10 мкг | 70.9% | 43.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1559 г |
| Медь, Cu | 255.95 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 15.8% | 391 г |
| Молибден, Mo | 10.135 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9% | 691 г |
| Никель, Ni | 4.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 38.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.62 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3% | 2099 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12353 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 2.2026 мг | 12 мг | 18.4% | 11.4% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.12 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.571 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.258 г | min 16.8 г | 25.3% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.773 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пиццы составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».