| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 24.3% | 434 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.9% | 889 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3039 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.132 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.202 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.9 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5568 г |
| Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12063 г |
| Кремний, Si | 7.634 мг | 30 мг | 25.4% | 26.8% | 393 г |
| Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7286 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 1.7% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 10.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 22137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
| Фтор, F | 10.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39293 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.61 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Дори/солнечник обыкновенный рыба составляет 94,702 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».