| Филе куриное в микроволновке | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Йогурт TEOS | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Перец чили, серрано | 2 г |
| Чеснок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Салат (латук) | 80 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Свекла | 37 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.3% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.2% | 1077 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 12% | 907 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 9.4% | 1163 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 46.72 мг | 500 мг | 9.3% | 10.2% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 11.1% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 11.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.851 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 10.5% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.521 мг | 15 мг | 10.1% | 11.1% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 2.795 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1789 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 21% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0991 мг | 20 мг | 10.5% | 11.5% | 953 г |
| Ниацин | 2.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.5% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3148 г |
| Кремний, Si | 13.257 мг | 30 мг | 44.2% | 48.4% | 226 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Натрий, Na | 243.08 мг | 1300 мг | 18.7% | 20.5% | 535 г |
| Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 10.1% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 342.33 мг | 2300 мг | 14.9% | 16.3% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 7.2% | 1514 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 4.803 мкг | 10 мкг | 48% | 52.5% | 208 г |
| Литий, Li | 15.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1342 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 6.707 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.5% | 1044 г |
| Никель, Ni | 4.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.713 мкг | 55 мкг | 12.2% | 13.3% | 819 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9980 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 18.3% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.5018 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2391 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.702 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.719 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Витаминный составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».