| Майонез лёгкий | 20 г |
| Творог мягкий 5% | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 29.97 мг | 500 мг | 6% | 4.4% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.879 мкг | 400 мкг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 22.4% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин Н, биотин | 5.297 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.7% | 944 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7879 мг | 20 мг | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.55 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.4% | 3066 г |
| Кальций, Ca | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2391 г |
| Натрий, Na | 30.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4239 г |
| Сера, S | 153.33 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.2% | 652 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 12% | 607 г |
| Хлор, Cl | 80.15 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8612 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Олово, Sn | 9.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.909 мкг | 55 мкг | 38% | 27.7% | 263 г |
| Стронций, Sr | 11.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17937 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2537 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.289 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.3 г | ~ | |||
| Пролин | 1.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.279 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Майонезная заправка для салата составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».