| Вода | 350 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
С КАПУСТОЙ!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 45.3% | 444 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 7.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 693.4 мкг | 900 мкг | 77% | 154.9% | 130 г |
| бета Каротин | 4.161 мг | 5 мг | 83.2% | 167.4% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 14.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.964 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 13.7% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 1.679 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.8% | 2978 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7226 мг | 20 мг | 8.6% | 17.3% | 1161 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.1% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3759 г |
| Магний, Mg | 55.8 мг | 400 мг | 14% | 28.2% | 717 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12884 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14430 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 28.2% | 714 г |
| Хлор, Cl | 6.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 38079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 17.1% | 1174 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.4% | 2740 г |
| Литий, Li | 2.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2796 мг | 2 мг | 14% | 28.2% | 715 г |
| Медь, Cu | 33.15 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.6% | 3017 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 152778 г |
| Фтор, F | 54.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7356 г |
| Цинк, Zn | 0.2263 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность акашка составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».