| Яйцо куриное | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Говядина 1 кат. | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10% | 406 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 111.78 мг | 500 мг | 22.4% | 9.2% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.912 мкг | 400 мкг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 18% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 3% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 7.525 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.8549 мг | 20 мг | 29.3% | 12% | 342 г |
| Ниацин | 2.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 109.8 мг | 1000 мг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2078 г |
| Натрий, Na | 145.4 мг | 1300 мг | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Сера, S | 178.43 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.3% | 560 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Хлор, Cl | 72.94 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 24.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Медь, Cu | 123.78 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
| Молибден, Mo | 8.765 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.1% | 799 г |
| Никель, Ni | 3.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.577 мкг | 55 мкг | 19.2% | 7.8% | 520 г |
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 2.1553 мг | 12 мг | 18% | 7.4% | 557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.396 г | min 16.8 г | 32.1% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с мясом составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».