| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Травы к салатам | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.729 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8286 мг | 20 мг | 4.1% | 4.2% | 2414 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.24 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8550 г |
| Кальций, Ca | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.8% | 1178 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Натрий, Na | 292.82 мг | 1300 мг | 22.5% | 23.2% | 444 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 7.7% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 342.29 мг | 2300 мг | 14.9% | 15.4% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3666 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.5% | 1372 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3328 г |
| Медь, Cu | 36.52 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2738 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.4% | 3062 г |
| Никель, Ni | 3.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде с сыром составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».