| Зажарка | 57 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 76 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 236 г |
| Вода | 1020 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.7% | 1382 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.6% | 952 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2758 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.3% | 2027 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 20.57 мг | 500 мг | 4.1% | 6.1% | 2431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.844 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 4.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.138 мг | 20 мг | 5.7% | 8.5% | 1757 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.08 мг | 2500 мг | 5.4% | 8% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5028 г |
| Кремний, Si | 14.405 мг | 30 мг | 48% | 71.3% | 208 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 6.2% | 2380 г |
| Натрий, Na | 14.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Сера, S | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2288 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 14.6% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 15.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 17.7% | 840 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 31.8% | 467 г |
| Литий, Li | 13.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 16% | 925 г |
| Медь, Cu | 122.72 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 18.3% | 815 г |
| Молибден, Mo | 14.984 мкг | 70 мкг | 21.4% | 31.8% | 467 г |
| Никель, Ni | 27.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.668 мкг | 55 мкг | 6.7% | 10% | 1499 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4873 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5919 мг | 12 мг | 4.9% | 7.3% | 2027 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.327 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 08.03 составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».