| Яйцо куриное вареное вкрутую | 304 г |
| Кукуруза, консервы | 166 г |
| Кунжут | 5.6 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 42 г |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 7 г |
| Салат листовой Экзакт | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.3% | 875 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 16.8% | 588 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 38.519 мг | 5 мг | 770.4% | 762.8% | 13 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 12.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 111.74 мг | 500 мг | 22.3% | 22.1% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 13.5% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 4% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.3% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 8.635 мкг | 50 мкг | 17.3% | 17.1% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4182 мг | 20 мг | 7.1% | 7% | 1410 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.1% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 6.9% | 1437 г |
| Кремний, Si | 1.549 мг | 30 мг | 5.2% | 5.1% | 1937 г |
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 5.6% | 1753 г |
| Натрий, Na | 284.88 мг | 1300 мг | 21.9% | 21.7% | 456 г |
| Сера, S | 81.41 мг | 1000 мг | 8.1% | 8% | 1228 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 13.5% | 737 г |
| Хлор, Cl | 66.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 8.1% | 1226 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.6% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 4.283 мкг | 10 мкг | 42.8% | 42.4% | 233 г |
| Литий, Li | 0.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Медь, Cu | 67.87 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.7% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.8% | 2615 г |
| Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.963 мкг | 55 мкг | 25.4% | 25.1% | 394 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14467 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.6561 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.819 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.482 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат листовой с яйцом составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».