| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Кабачок (Пассерование) | 20 г |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.2% | 585 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12% | 544 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213 мкг | 900 мкг | 23.7% | 15.5% | 423 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 14.7% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 228.9 мг | 500 мг | 45.8% | 30% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 15.6% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.642 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.3% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 13.1% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 18.382 мкг | 50 мкг | 36.8% | 24.1% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1638 мг | 20 мг | 10.8% | 7.1% | 924 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1929 г |
| Кремний, Si | 3.829 мг | 30 мг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3322 г |
| Натрий, Na | 121.84 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Сера, S | 159.71 мг | 1000 мг | 16% | 10.5% | 626 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 14.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 141.56 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.1% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.321 мг | 18 мг | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Йод, I | 18.15 мкг | 150 мкг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Кобальт, Co | 9.216 мкг | 10 мкг | 92.2% | 60.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 5.777 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.4% | 1212 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.789 мкг | 55 мкг | 52.3% | 34.2% | 191 г |
| Фтор, F | 50.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7926 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0397 мг | 12 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.171 г | от 0.9 до 3.7 г | 19% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.2% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 517.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.696 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.881 г | min 16.8 г | 29.1% | 19% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 15% |
Энергетическая ценность Яйца с кабачком составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».