Мой здоровый рацион

Рецепт Пироженное картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пироженное картошка

Нут (турецкий горох), вареный, без соли 290 г
Финики 130 г
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] 30 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженное картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.9 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.3% 1333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.7% 3500 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 8.1% 716 г
Углеводы (общие) 33.4 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 16.1% 357 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.4% 4095 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.5% 3830 г
Витамин В4, холин 24.96 мг 500 мг 5% 2.9% 2003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 4.1% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 98.774 мкг 400 мкг 24.7% 14.2% 405 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 1% 5660 г
Витамин Н, биотин 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4854 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.7538 мг 20 мг 3.8% 2.2% 2653 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.98 мг 2500 мг 10% 5.8% 1000 г
Кальций, Ca 43.43 мг 1000 мг 4.3% 2.5% 2303 г
Кремний, Si 40.742 мг 30 мг 135.8% 78.1% 74 г
Магний, Mg 43.34 мг 400 мг 10.8% 6.2% 923 г
Натрий, Na 11.82 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10998 г
Сера, S 50.32 мг 1000 мг 5% 2.9% 1987 г
Фосфор, P 105.7 мг 800 мг 13.2% 7.6% 757 г
Хлор, Cl 3.42 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 67251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.7 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 1.949 мг 18 мг 10.8% 6.2% 924 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Литий, Li 1.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.6281 мг 2 мг 31.4% 18.1% 318 г
Медь, Cu 243.22 мкг 1000 мкг 24.3% 14% 411 г
Молибден, Mo 0.585 мкг 70 мкг 0.8% 0.5% 11966 г
Никель, Ni 6.132 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 2.76 мкг 55 мкг 5% 2.9% 1993 г
Стронций, Sr 19.62 мкг ~
Фтор, F 17.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23447 г
Хром, Cr 14.47 мкг 50 мкг 28.9% 16.6% 346 г
Цинк, Zn 0.9083 мг 12 мг 7.6% 4.4% 1321 г
Цирконий, Zr 3.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.457 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.57 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.848 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.613 г от 4.7 до 16.8 г 13% 7.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.172 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.319 г min 16.8 г 1.9% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.633 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.609 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Пироженное картошка составляет 173,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».