| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 290 г |
| Финики | 130 г |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] | 30 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.7% | 3500 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 8.1% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 33.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 16.1% | 357 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 24.96 мг | 500 мг | 5% | 2.9% | 2003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.774 мкг | 400 мкг | 24.7% | 14.2% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7538 мг | 20 мг | 3.8% | 2.2% | 2653 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.98 мг | 2500 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2303 г |
| Кремний, Si | 40.742 мг | 30 мг | 135.8% | 78.1% | 74 г |
| Магний, Mg | 43.34 мг | 400 мг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10998 г |
| Сера, S | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1987 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Хлор, Cl | 3.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Литий, Li | 1.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6281 мг | 2 мг | 31.4% | 18.1% | 318 г |
| Медь, Cu | 243.22 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 14% | 411 г |
| Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 11966 г |
| Никель, Ni | 6.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.76 мкг | 55 мкг | 5% | 2.9% | 1993 г |
| Стронций, Sr | 19.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23447 г |
| Хром, Cr | 14.47 мкг | 50 мкг | 28.9% | 16.6% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.9083 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1321 г |
| Цирконий, Zr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.613 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироженное картошка составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».