Кукуруза Натурально Сладкая [Бондюэль] | 300 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
Огурец парниковый | 250 г |
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом] | 330 г |
Майонез Провансаль 67% с Лимонным Соком [Махеевъ] | 110 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.1% | 916 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.2% | 496 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2999 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 59.99 мг | 500 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16570 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 4.908 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5966 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3352 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.73 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5872 г |
Кремний, Si | 10.247 мг | 30 мг | 34.2% | 22.4% | 293 г |
Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7181 г |
Натрий, Na | 122.57 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.2% | 1061 г |
Сера, S | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 4.2% | 1569 г |
Хлор, Cl | 179.89 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2612 г |
Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3185 г |
Кобальт, Co | 2.572 мкг | 10 мкг | 25.7% | 16.9% | 389 г |
Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8811 г |
Медь, Cu | 28.01 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3570 г |
Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.487 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30418 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3997 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.703 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой яйцом огурцом ветчиной составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».