| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) | 300 г |
| Панко [Vici] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 16.2% | 338 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8% | 683 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.219 мг | 1.5 мг | 81.3% | 44.6% | 123 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 59.73 мг | 500 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 7.3% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 11.5% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.593 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 20.2% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.516 мкг | 50 мкг | 9% | 4.9% | 1107 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5244 мг | 20 мг | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Ниацин | 2.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.98 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
| Магний, Mg | 24.96 мг | 400 мг | 6.2% | 3.4% | 1603 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Сера, S | 220.8 мг | 1000 мг | 22.1% | 12.1% | 453 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 14.3% | 383 г |
| Хлор, Cl | 38.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 6026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1097 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 8.204 мкг | 10 мкг | 82% | 45% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8584 г |
| Медь, Cu | 100.33 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.5% | 997 г |
| Молибден, Mo | 10.636 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.3% | 658 г |
| Никель, Ni | 10.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7053 г |
| Хром, Cr | 11.05 мкг | 50 мкг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Цинк, Zn | 2.1633 мг | 12 мг | 18% | 9.9% | 555 г |
Энергетическая ценность Свинина в панировке составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».