| Финики | 130 г |
| Кешью | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Vegan Food] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 3.9% | 517 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 12.2% | 165 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 2.9% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 6.6% | 308 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.531 мг | 1.5 мг | 35.4% | 7.1% | 282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 33.97 мг | 500 мг | 6.8% | 1.4% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 3.4% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 3.4% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.683 мкг | 400 мкг | 17.2% | 3.5% | 582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.115 мг | 15 мг | 47.4% | 9.6% | 211 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.28 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.416 мкг | 50 мкг | 12.8% | 2.6% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 1.7% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2201 мг | 20 мг | 31.1% | 6.3% | 322 г |
| Ниацин | 2.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.1 мг | 2500 мг | 19.6% | 4% | 509 г |
| Кальций, Ca | 146.51 мг | 1000 мг | 14.7% | 3% | 683 г |
| Кремний, Si | 71.715 мг | 30 мг | 239.1% | 48.2% | 42 г |
| Магний, Mg | 238.56 мг | 400 мг | 59.6% | 12% | 168 г |
| Натрий, Na | 43.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.7% | 2996 г |
| Сера, S | 104.91 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.1% | 953 г |
| Фосфор, P | 371.8 мг | 800 мг | 46.5% | 9.4% | 215 г |
| Хлор, Cl | 24.13 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.084 мг | 18 мг | 22.7% | 4.6% | 441 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.8% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 3.755 мкг | 10 мкг | 37.6% | 7.6% | 266 г |
| Литий, Li | 4.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3707 мг | 2 мг | 68.5% | 13.8% | 146 г |
| Медь, Cu | 1145.49 мкг | 1000 мкг | 114.5% | 23.1% | 87 г |
| Молибден, Mo | 12.237 мкг | 70 мкг | 17.5% | 3.5% | 572 г |
| Никель, Ni | 34.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.039 мкг | 55 мкг | 32.8% | 6.6% | 305 г |
| Стронций, Sr | 86.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11706 г |
| Хром, Cr | 24.73 мкг | 50 мкг | 49.5% | 10% | 202 г |
| Цинк, Zn | 3.599 мг | 12 мг | 30% | 6% | 333 г |
| Цирконий, Zr | 42.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.359 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.378 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.284 г | min 16.8 г | 25.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.263 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.9% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.382 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.319 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Финиковая конфета из семян и орехов составляет 496 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».