| Молоко 1.5% | 51 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Овсянка | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10% | 547 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.2% | 491 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 12.8% | 429 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 207.22 мг | 500 мг | 41.4% | 22.7% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.237 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 17.104 мкг | 50 мкг | 34.2% | 18.7% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2435 мг | 20 мг | 16.2% | 8.9% | 617 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.3% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 121.29 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Кремний, Si | 1.695 мг | 30 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Магний, Mg | 52.31 мг | 400 мг | 13.1% | 7.2% | 765 г |
| Натрий, Na | 255.99 мг | 1300 мг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Сера, S | 160.33 мг | 1000 мг | 16% | 8.8% | 624 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 17% | 322 г |
| Хлор, Cl | 176.61 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.335 мг | 18 мг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Йод, I | 16.38 мкг | 150 мкг | 10.9% | 6% | 916 г |
| Кобальт, Co | 8.347 мкг | 10 мкг | 83.5% | 45.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.5118 мг | 2 мг | 25.6% | 14% | 391 г |
| Медь, Cu | 372.23 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 20.4% | 269 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Селен, Se | 25.852 мкг | 55 мкг | 47% | 25.8% | 213 г |
| Фтор, F | 55.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7180 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.5171 мг | 12 мг | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.472 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.027 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.352 г | min 16.8 г | 25.9% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 17.312 мг | ~ | |||
| Теобромин | 154.828 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин с какао составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».