| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.3% | 690 г |
| Вода | 138.1 г | 2273 г | 6.1% | 8.1% | 1646 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 23.7% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.8 мг | 2500 мг | 17.8% | 23.7% | 562 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Натрий, Na | 41.6 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 71875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 392 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.52 мг | 18 мг | 19.6% | 26.1% | 511 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 21.3% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2656 г |
| Медь, Cu | 176 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 23.4% | 568 г |
| Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 18.2% | 729 г |
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11458 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 17% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Энергетическая ценность Яблоко (160 грамм) составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».