| Морские водоросли спирулина, сушеные | 7 г |
| Авокадо | 80 г |
| Лимон | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Кешью | 20 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Брокколи (Тушение) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 80 г |
| Киноа, приготовленная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14% | 741 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 24.3% | 427 г |
| альфа Каротин | 8.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 26.9% | 386 г |
| бета Криптоксантин | 4.764 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 285.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 3.3% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 10.3% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.143 мкг | 400 мкг | 8% | 8.3% | 1244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 13% | 798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.326 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 23.1% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.216 мг | 20 мг | 6.1% | 6.3% | 1645 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.35 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.8% | 813 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3544 г |
| Кремний, Si | 28.17 мг | 30 мг | 93.9% | 97.6% | 106 г |
| Магний, Mg | 42.15 мг | 400 мг | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Натрий, Na | 29.76 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4368 г |
| Сера, S | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2734 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 10.3% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 7.8% | 1334 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 18.3% | 569 г |
| Литий, Li | 5.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 16.5% | 629 г |
| Медь, Cu | 296.96 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 30.9% | 337 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.2% | 1443 г |
| Никель, Ni | 4.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.97 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.7% | 2792 г |
| Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37418 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.7818 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1535 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.857 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.821 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.329 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.82 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | min 16.8 г | 10.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Веган завтрак составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».