| Тыква (Жарка) | 134 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 5 г |
| Чеснок Молотый [Трапеза] | 24 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 482 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37.5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Мексиканская Смесь [Мираторг] | 400 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 16.5% | 650 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 13.6% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 14.5% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.254 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 7.2% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0948 мг | 20 мг | 15.5% | 16.6% | 646 г |
| Ниацин | 4.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.61 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.8% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14104 г |
| Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 12.2% | 875 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 9% | 1197 г |
| Натрий, Na | 21.9 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5936 г |
| Сера, S | 100.95 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.8% | 991 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 30.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2826 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 41.8% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12579 г |
| Медь, Cu | 58.25 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.2% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.903 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.4% | 696 г |
| Фтор, F | 70.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5665 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 19.4% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.6055 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренная курица на сковородке с тыквой, овощами и в специях составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».