| Чечевица, зерно | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463.8 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.8% | 563 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 10% | 215 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 4.2% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 6.9% | 313 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 4.1% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 2.1% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 3.5% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 4.1% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.278 мг | 15 мг | 75.2% | 16.2% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3975 мг | 20 мг | 17% | 3.7% | 589 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% | 3.1% | 704 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 28.7% | 75 г |
| Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 2.6% | 821 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4727 г |
| Сера, S | 96.38 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.1% | 1038 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Хлор, Cl | 37.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.988 мг | 18 мг | 33.3% | 7.2% | 301 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 12.5% | 172 г |
| Литий, Li | 37.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.895 мг | 2 мг | 44.8% | 9.7% | 223 г |
| Медь, Cu | 362.5 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 7.8% | 276 г |
| Молибден, Mo | 38.75 мкг | 70 мкг | 55.4% | 11.9% | 181 г |
| Никель, Ni | 80.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.575 мкг | 55 мкг | 24.7% | 5.3% | 405 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.3% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.41 мг | 12 мг | 11.8% | 2.5% | 851 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.172 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.061 г | min 16.8 г | 36.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 463,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».