| Гречиха, зерно | 40 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 40 г |
| Конопляный Протеин [Nutiva] | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.4 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.3% | 531 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 11.5% | 247 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 3.6% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 11.2% | 253 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8236 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 3.6% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.391 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.1% | 1361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5409 мг | 20 мг | 17.7% | 5% | 565 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.91 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.8% | 749 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3663 г |
| Кремний, Si | 10.435 мг | 30 мг | 34.8% | 9.8% | 287 г |
| Магний, Mg | 114.09 мг | 400 мг | 28.5% | 8.1% | 351 г |
| Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19174 г |
| Сера, S | 71.44 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1400 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 7.6% | 375 г |
| Хлор, Cl | 4.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 52874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 2.7% | 1070 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.6% | 787 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1012 мг | 2 мг | 55.1% | 15.6% | 182 г |
| Медь, Cu | 566.78 мкг | 1000 мкг | 56.7% | 16% | 176 г |
| Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10249 г |
| Никель, Ni | 33.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.896 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3% | 933 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.13 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3358 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.5148 мг | 12 мг | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.262 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.689 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.593 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.468 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.682 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.548 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | min 16.8 г | 19.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.8% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша на кокосовом молоке с грецким орехом и коноплянным протеином составляет 353,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».