| Вода | 2000 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 126 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Замороженные опята | 123 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 103 г |
| Рисовая лапша Midori | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 10.9% | 2719 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.5% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.089 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 19148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 2.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 25862 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9346 мг | 20 мг | 4.7% | 13.9% | 2140 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.27 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.1% | 3235 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9001 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 5.3% | 5413 г |
| Натрий, Na | 124.95 мг | 1300 мг | 9.6% | 28.3% | 1040 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13423 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 9.1% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 10.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 21884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 3.8% | 7563 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 21.8% | 1359 г |
| Литий, Li | 5.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 5.9% | 5076 г |
| Медь, Cu | 24.86 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.4% | 4023 г |
| Молибден, Mo | 1.69 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.1% | 4142 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.663 мкг | 55 мкг | 3% | 8.8% | 3307 г |
| Фтор, F | 121.97 мкг | 4000 мкг | 3% | 8.8% | 3279 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки с лапшой составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».