| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.6% | 2235 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.1% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 29.7% | 946 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 26.3% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 25.65 мг | 500 мг | 5.1% | 14.3% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 14% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.646 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 15117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.9% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 7.3% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.424 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.8% | 3511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0974 мг | 20 мг | 5.5% | 15.4% | 1822 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.88 мг | 2500 мг | 2.3% | 6.4% | 4395 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6305 г |
| Кремний, Si | 1.233 мг | 30 мг | 4.1% | 11.5% | 2433 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 8.7% | 3195 г |
| Натрий, Na | 232.13 мг | 1300 мг | 17.9% | 50.1% | 560 г |
| Сера, S | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.9% | 2554 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 12.9% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 356.12 мг | 2300 мг | 15.5% | 43.4% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4700 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 52.4% | 534 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6098 г |
| Медь, Cu | 22.99 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4350 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17.9% | 1564 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.209 мкг | 55 мкг | 7.7% | 21.6% | 1307 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 7.3% | 3874 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 16.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 6.2% | 4523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.356 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».