| Лук репчатый | 53 г |
| Куриная грудка (филе) | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 25.3% | 373 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3084 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 13.5% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 24.4% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 34% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.811 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6663 мг | 20 мг | 33.3% | 31.4% | 300 г |
| Ниацин | 9.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.37 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.9% | 861 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7037 г |
| Кремний, Si | 1.194 мг | 30 мг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Магний, Mg | 76.56 мг | 400 мг | 19.1% | 18% | 522 г |
| Натрий, Na | 52.04 мг | 1300 мг | 4% | 3.8% | 2498 г |
| Сера, S | 207.07 мг | 1000 мг | 20.7% | 19.5% | 483 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 18.8% | 502 г |
| Хлор, Cl | 71.52 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 8.856 мкг | 10 мкг | 88.6% | 83.6% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2782 г |
| Медь, Cu | 88.4 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.3% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 9.365 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.6% | 747 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.53 мкг | 55 мкг | 35.5% | 33.5% | 282 г |
| Фтор, F | 118.08 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3388 г |
| Хром, Cr | 21.76 мкг | 50 мкг | 43.5% | 41% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.3097 мг | 12 мг | 10.9% | 10.3% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.588 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.698 г | ~ | |||
| Лизин | 2.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
| Треонин | 0.955 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.912 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 1.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.793 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.444 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное жареное с луком составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».