Мой здоровый рацион

Рецепт Салат предпразднтчный с горечью в голосе о прошедшем дне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат предпразднтчный с горечью в голосе о прошедшем дне

Помидор (томат), парниковый 110 г
Огурец парниковый 189 г
Пекинская капуста 125 г
Редис 48 г
Сельдерей 40 г
Творожный Сыр Сливочный [Valio] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат предпразднтчный с горечью в голосе о прошедшем дне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 11.5% 2545 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.2% 8760 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.8% 2500 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.1% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 24.4% 1211 г
альфа Каротин 0.222 мкг ~
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 27.4% 1071 г
Лютеин + Зеаксантин 10.676 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.6% 5294 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 2.6% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 8.2% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 20.923 мкг 400 мкг 5.2% 15.3% 1912 г
Витамин C, аскорбиновая 17.11 мг 90 мг 19% 55.9% 526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.349 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 14327 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 46.2% 638 г
Витамин РР, НЭ 0.3489 мг 20 мг 1.7% 5% 5732 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.8 мг 2500 мг 8.8% 25.9% 1143 г
Кальций, Ca 32.86 мг 1000 мг 3.3% 9.7% 3043 г
Кремний, Si 22.536 мг 30 мг 75.1% 220.9% 133 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 9.1% 3260 г
Натрий, Na 22.38 мг 1300 мг 1.7% 5% 5809 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12077 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 12.1% 2454 г
Хлор, Cl 25.23 мг 2300 мг 1.1% 3.2% 9116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.3 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 17.62 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 8.5% 3509 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 3.2% 9146 г
Кобальт, Co 1.828 мкг 10 мкг 18.3% 53.8% 547 г
Литий, Li 8.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.1164 мг 2 мг 5.8% 17.1% 1718 г
Медь, Cu 58.63 мкг 1000 мкг 5.9% 17.4% 1706 г
Молибден, Mo 3.372 мкг 70 мкг 4.8% 14.1% 2076 г
Никель, Ni 4.74 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 0.392 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 14031 г
Стронций, Sr 4.91 мкг ~
Фтор, F 7.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 15.6% 1894 г
Цинк, Zn 0.1839 мг 12 мг 1.5% 4.4% 6525 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.033 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Салат предпразднтчный с горечью в голосе о прошедшем дне составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».