| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Огурец парниковый | 189 г |
| Пекинская капуста | 125 г |
| Редис | 48 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Valio] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 24.4% | 1211 г |
| альфа Каротин | 0.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 27.4% | 1071 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 8.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.923 мкг | 400 мкг | 5.2% | 15.3% | 1912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 55.9% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 46.2% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3489 мг | 20 мг | 1.7% | 5% | 5732 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 25.9% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.7% | 3043 г |
| Кремний, Si | 22.536 мг | 30 мг | 75.1% | 220.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 9.1% | 3260 г |
| Натрий, Na | 22.38 мг | 1300 мг | 1.7% | 5% | 5809 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12077 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 12.1% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 25.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 9116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8.5% | 3509 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 53.8% | 547 г |
| Литий, Li | 8.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 17.1% | 1718 г |
| Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 17.4% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 3.372 мкг | 70 мкг | 4.8% | 14.1% | 2076 г |
| Никель, Ni | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 15.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1839 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6525 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат предпразднтчный с горечью в голосе о прошедшем дне составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».