| Тыква (Припускание) | 170 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7.4% | 503 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6% | 625 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.8% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 43.23 мг | 500 мг | 8.6% | 3.2% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.2 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.84 мг | 15 мг | 25.6% | 9.6% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 2.179 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2295 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2257 мг | 20 мг | 11.1% | 4.1% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.22 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Кремний, Si | 55.42 мг | 30 мг | 184.7% | 69% | 54 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 3.4% | 1115 г |
| Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Сера, S | 49.57 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2017 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 4.9% | 760 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 1.8% | 2025 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 8.4% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 14.4% | 260 г |
| Медь, Cu | 230.33 мкг | 1000 мкг | 23% | 8.6% | 434 г |
| Молибден, Mo | 1.884 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3715 г |
| Селен, Se | 8.368 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.7% | 657 г |
| Фтор, F | 68.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5851 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.1035 мг | 12 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
Энергетическая ценность рис с тыквой составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».