| Лук репчатый (Тушение) | 97 г |
| Морковь (Тушение) | 193 г |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный | 16 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 286 г |
| Пекинская капуста | 159 г |
| Кукуруза, консервы | 167 г |
| Куркума, молотая | 8 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 8 г |
| Укроп, сушеный | 8 г |
| Жир топлёный свиной | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 24% | 645 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.4 мкг | 900 мкг | 54.3% | 84.2% | 184 г |
| альфа Каротин | 9.135 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.046 мг | 5 мг | 60.9% | 94.4% | 164 г |
| бета Криптоксантин | 60.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 13.51 мг | 500 мг | 2.7% | 4.2% | 3701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.759 мкг | 400 мкг | 7.7% | 11.9% | 1300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 18% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 6% | 2595 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 22.2% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9356 мг | 20 мг | 4.7% | 7.3% | 2138 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.05 мг | 2500 мг | 11.7% | 18.1% | 856 г |
| Кальций, Ca | 76.31 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.8% | 1310 г |
| Кремний, Si | 5.8 мг | 30 мг | 19.3% | 29.9% | 517 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 12.1% | 1290 г |
| Натрий, Na | 119.23 мг | 1300 мг | 9.2% | 14.3% | 1090 г |
| Сера, S | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3951 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 11.2% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 16.4% | 940 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 14.4% | 1075 г |
| Литий, Li | 1.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4343 мг | 2 мг | 21.7% | 33.6% | 461 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.3% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 9.3% | 1660 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9549 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16353 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4967 мг | 12 мг | 4.1% | 6.4% | 2416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с кукурузой составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».