| Яйцо куриное | 200 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.2% | 509 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.4 мкг | 900 мкг | 26.3% | 12.4% | 381 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 11.7% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 233.57 мг | 500 мг | 46.7% | 22% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 11.8% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.386 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 8.5% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.006 мкг | 10 мкг | 20.1% | 9.5% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 19.455 мкг | 50 мкг | 38.9% | 18.3% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5795 мг | 20 мг | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 92.61 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2608 г |
| Натрий, Na | 137.98 мг | 1300 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Сера, S | 170.23 мг | 1000 мг | 17% | 8% | 587 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 12.6% | 374 г |
| Хлор, Cl | 175.91 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.6% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 6% | 780 г |
| Йод, I | 21.25 мкг | 150 мкг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Кобальт, Co | 9.398 мкг | 10 мкг | 94% | 44.3% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7117 г |
| Медь, Cu | 79.55 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 7.159 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.8% | 978 г |
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.25 мкг | 55 мкг | 51.4% | 24.2% | 195 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7040 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.1455 мг | 12 мг | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.8% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 519.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.085 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.672 г | min 16.8 г | 27.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».