| Оливковое масло | 5 г |
| Помидоры черри | 150 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Hummus | 45 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Tomato pasta Basilico | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.5% | 1949 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.7% | 1366 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.4% | 800 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2668 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 19.3% | 761 г |
| бета Каротин | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 41.5% | 354 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2530.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 22.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 15.47 мг | 500 мг | 3.1% | 4.6% | 3232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 31.5% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 16.2% | 909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 7.5% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 7.4% | 1997 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 23.5% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 75 мкг | 120 мкг | 62.5% | 91.9% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9014 мг | 20 мг | 14.5% | 21.3% | 689 г |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.21 мг | 2500 мг | 13.4% | 19.7% | 748 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3596 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 8.2% | 1778 г |
| Натрий, Na | 17.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7295 г |
| Сера, S | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5061 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 12.4% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3383 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 110.3% | 133 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 15.6% | 944 г |
| Медь, Cu | 278.8 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 41% | 359 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.2 мкг | 55 мкг | 25.8% | 37.9% | 387 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 19.1% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.507 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Hummus veggie pasta составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».