| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 824 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Весенние Овощи [Хортекс] | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Рис отварной | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.4% | 608 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 9.7% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 16.2% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 20.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.825 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8408 мг | 20 мг | 19.2% | 21.5% | 521 г |
| Ниацин | 5.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.1 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.2% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11161 г |
| Кремний, Si | 4.613 мг | 30 мг | 15.4% | 17.2% | 650 г |
| Магний, Mg | 45.65 мг | 400 мг | 11.4% | 12.8% | 876 г |
| Натрий, Na | 145.91 мг | 1300 мг | 11.2% | 12.5% | 891 г |
| Сера, S | 115.62 мг | 1000 мг | 11.6% | 13% | 865 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 12.7% | 886 г |
| Хлор, Cl | 219.33 мг | 2300 мг | 9.5% | 10.6% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2256 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.874 мкг | 10 мкг | 48.7% | 54.5% | 205 г |
| Литий, Li | 0.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2401 г |
| Медь, Cu | 58.04 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.5% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 6.197 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10% | 1130 г |
| Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.074 мкг | 55 мкг | 16.5% | 18.5% | 606 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4684 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 27.8% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.7743 мг | 12 мг | 6.5% | 7.3% | 1550 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 1.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы с овощами составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».