| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 240 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Финики (Запекание) | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.9% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 13.7% | 299 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 10.8% | 379 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 2% | 1992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.74 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 3.6% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.757 мг | 15 мг | 31.7% | 12.9% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 4.284 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8626 мг | 20 мг | 14.3% | 5.8% | 699 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.36 мг | 2500 мг | 24.5% | 10% | 409 г |
| Кальций, Ca | 97.78 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Кремний, Si | 16.062 мг | 30 мг | 53.5% | 21.8% | 187 г |
| Магний, Mg | 122.01 мг | 400 мг | 30.5% | 12.4% | 328 г |
| Натрий, Na | 48.31 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2691 г |
| Сера, S | 64.65 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1547 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 11.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 21.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.015 мг | 18 мг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 12.2% | 336 г |
| Литий, Li | 3.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5627 мг | 2 мг | 78.1% | 31.9% | 128 г |
| Медь, Cu | 616.8 мкг | 1000 мкг | 61.7% | 25.2% | 162 г |
| Молибден, Mo | 10.045 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.9% | 697 г |
| Никель, Ni | 21.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.108 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8935 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.5% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 1.7444 мг | 12 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Цирконий, Zr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.9% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.901 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.718 г | min 16.8 г | 40% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни с бататом составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».