| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1005 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 95 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.8% | 362 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 91.18 мг | 500 мг | 18.2% | 11.7% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 18.3% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 19.5% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.681 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 3.945 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5369 мг | 20 мг | 32.7% | 21.1% | 306 г |
| Ниацин | 8.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.77 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5790 г |
| Кремний, Si | 0.286 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Магний, Mg | 67.22 мг | 400 мг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Натрий, Na | 70.95 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Сера, S | 208.4 мг | 1000 мг | 20.8% | 13.4% | 480 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 10.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 89.07 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 5.8% | 1108 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 8.816 мкг | 10 мкг | 88.2% | 56.9% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Медь, Cu | 84.42 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 10.394 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.6% | 673 г |
| Никель, Ni | 0.157 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.703 мкг | 55 мкг | 41.3% | 26.7% | 242 г |
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.73 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3612 г |
| Хром, Cr | 19.86 мкг | 50 мкг | 39.7% | 25.6% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.2579 мг | 12 мг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.589 г | ~ | |||
| Валин | 1.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.772 г | ~ | |||
| Лизин | 2.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 0.995 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.978 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.7% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.083 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в кляре составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».