| Форель, все виды | 970 г |
| ❋ Рыбный жир лососевый [Wellpets] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 16.8% | 378 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9% | 709 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 14.4% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.3% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 63.05 мг | 500 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.882 мг | 5 мг | 37.6% | 23.9% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.61 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.556 мкг | 3 мкг | 251.9% | 160.3% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 24.1% | 264 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.783 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.365 мг | 20 мг | 21.8% | 13.9% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.3 мг | 2500 мг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2117 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1846 г |
| Натрий, Na | 631.09 мг | 1300 мг | 48.5% | 30.9% | 206 г |
| Сера, S | 204.17 мг | 1000 мг | 20.4% | 13% | 490 г |
| Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 19% | 335 г |
| Хлор, Cl | 895.35 мг | 2300 мг | 38.9% | 24.8% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 5.3% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 0.8292 мг | 2 мг | 41.5% | 26.4% | 241 г |
| Медь, Cu | 186.43 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 11.8% | 536 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4242 г |
| Селен, Se | 12.224 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14.1% | 450 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6492 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1848 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лизин | 1.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.884 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.967 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.608 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.413 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.592 г | min 16.8 г | 21.4% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.329 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.37 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.218 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.756 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Рыба, форель, филе, с/с составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».