| Финики | 35 г |
| Арахис | 10 г |
| Фундук жареный | 10 г |
| Банан | 70 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Ржаные отруби | 35 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 24.4% | 303 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 6.7% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.408 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 5.758 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9104 мг | 20 мг | 9.6% | 7.1% | 1047 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.16 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.2% | 658 г |
| Кальций, Ca | 105.36 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Кремний, Si | 32.904 мг | 30 мг | 109.7% | 81.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 97.57 мг | 400 мг | 24.4% | 18% | 410 г |
| Натрий, Na | 44.12 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Сера, S | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3522 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 12.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 65.64 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.343 мг | 18 мг | 13% | 9.6% | 768 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 5.2% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.2% | 663 г |
| Литий, Li | 1.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1497 мг | 2 мг | 57.5% | 42.5% | 174 г |
| Медь, Cu | 370.2 мкг | 1000 мкг | 37% | 27.4% | 270 г |
| Молибден, Mo | 6.555 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1068 г |
| Никель, Ni | 4.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.191 мкг | 55 мкг | 4% | 3% | 2510 г |
| Стронций, Sr | 27.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16149 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Цинк, Zn | 1.1347 мг | 12 мг | 9.5% | 7% | 1058 г |
| Цирконий, Zr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.786 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоко боул составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».