Мой здоровый рацион

Рецепт Торт Лен Самокат творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт Лен Самокат творог

Мука льняная норм 100 г
Яичный белок куриный 100 г
Псилиум [Polezzno] 50 г
Пластовой Обезжиренный Творог [Самокат] 200 г
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] 240 г
Мираторг ягоды 50 г
Желатин Пищевой [Dr. Oetker] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Лен Самокат творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.4 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1972 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 23.8% 494 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.5% 8000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.6% 4469 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.1% 2881 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.2% 2250 г
Витамин В4, холин 5.13 мг 500 мг 1% 1.2% 9747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.145 мкг 400 мкг 275862 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.921 мкг 50 мкг 1.8% 2.1% 5429 г
Витамин РР, НЭ 0.3947 мг 20 мг 2% 2.3% 5067 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20 мг 2500 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Кальций, Ca 1.32 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 75758 г
Магний, Mg 1.18 мг 400 мг 0.3% 0.4% 33898 г
Натрий, Na 24.87 мг 1300 мг 1.9% 2.2% 5227 г
Сера, S 24.61 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 4063 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Хлор, Cl 22.63 мг 2300 мг 1% 1.2% 10163 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16304 г
Кобальт, Co 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1.5% 7576 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 6.84 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 14620 г
Молибден, Mo 0.526 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 13308 г
Селен, Se 2.632 мкг 55 мкг 4.8% 5.6% 2090 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12821 г
Цинк, Zn 0.0304 мг 12 мг 0.3% 0.4% 39474 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.037 г ~

Энергетическая ценность Торт Лен Самокат творог составляет 85,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».