| Макароны Отварные [Макфа] | 165 г |
| Куриная грудка (филе) | 172 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.1% | 608 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.5% | 583 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 38.08 мг | 500 мг | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 7.7% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 10.5% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.173 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.343 мг | 15 мг | 22.3% | 12.4% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5652 мг | 20 мг | 17.8% | 9.9% | 561 г |
| Ниацин | 5.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.37 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26954 г |
| Магний, Mg | 39.87 мг | 400 мг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Натрий, Na | 27.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Сера, S | 104.31 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 959 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 5.5% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 23.2% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Медь, Cu | 37.09 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2696 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1373 г |
| Селен, Se | 10.57 мкг | 55 мкг | 19.2% | 10.7% | 520 г |
| Фтор, F | 60.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Хром, Cr | 11.59 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.9% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.6027 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 1.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.2% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.028 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куринное жаренная с макаронами составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».