Мой здоровый рацион

Рецепт Экспонента домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Экспонента домашняя

Протеин (сывороточный) [ Первый русский протеин ] 55 г
Молоко восстановленное,обезжиренное 2000 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Экспонента домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 15.1% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5% 4761 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.5% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 69231 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 22500 г
Витамин В4, холин 1.86 мг 500 мг 0.4% 0.9% 26882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.233 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 171674 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.2% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 33557 г
Витамин РР, НЭ 0.0558 мг 20 мг 0.3% 0.7% 35842 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.07 мг 2500 мг 0.3% 0.7% 35361 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 2.4% 10438 г
Магний, Mg 1.54 мг 400 мг 0.4% 0.9% 25974 г
Натрий, Na 3.09 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 42071 г
Сера, S 2.75 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 36364 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 1.4% 18182 г
Хлор, Cl 5.83 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 39451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.006 мг 18 мг 300000 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 1.2% 21277 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.2% 117647 г
Медь, Cu 0.98 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Молибден, Mo 1.587 мкг 70 мкг 2.3% 5.4% 4411 г
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 59140 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 85.58 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4674 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Цинк, Zn 0.0186 мг 12 мг 0.2% 0.5% 64516 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Экспонента домашняя составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».