Мой здоровый рацион

Рецепт Яйца жаренные с помидором на подсолнечном масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яйца жаренные с помидором на подсолнечном масле

Яйцо куриное жареное (без масла) 130 г
Подсолнечное масло 10 г
Помидор (томат), парниковый 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца жаренные с помидором на подсолнечном масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 940 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.9% 710 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 14.6% 384 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.3% 15643 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 1.7% 3179 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.8 мкг 900 мкг 23.6% 13.2% 423 г
Ретинол 0.187 мг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.7% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.372 мг 1.8 мг 20.7% 11.6% 484 г
Витамин В4, холин 208.38 мг 500 мг 41.7% 23.3% 240 г
Витамин В5, пантотеновая 1.079 мг 5 мг 21.6% 12.1% 463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 3.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.811 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6883 г
Витамин В12, кобаламин 0.432 мкг 3 мкг 14.4% 8% 694 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 2.7% 2027 г
Витамин D, кальциферол 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 10.2% 547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.943 мг 15 мг 19.6% 10.9% 510 г
Витамин Н, биотин 16.769 мкг 50 мкг 33.5% 18.7% 298 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.0189 мг 20 мг 10.1% 5.6% 991 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.22 мг 2500 мг 6.8% 3.8% 1469 г
Кальций, Ca 47.44 мг 1000 мг 4.7% 2.6% 2108 г
Кремний, Si 1.333 мг 30 мг 4.4% 2.5% 2251 г
Магний, Mg 9.96 мг 400 мг 2.5% 1.4% 4016 г
Натрий, Na 114.57 мг 1300 мг 8.8% 4.9% 1135 г
Сера, S 148.77 мг 1000 мг 14.9% 8.3% 672 г
Фосфор, P 167.3 мг 800 мг 20.9% 11.7% 478 г
Хлор, Cl 142.17 мг 2300 мг 6.2% 3.5% 1618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 2.187 мг 18 мг 12.2% 6.8% 823 г
Йод, I 17.05 мкг 150 мкг 11.4% 6.4% 880 г
Кобальт, Co 9.635 мкг 10 мкг 96.4% 53.8% 104 г
Литий, Li 6.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3623 г
Медь, Cu 93.34 мкг 1000 мкг 9.3% 5.2% 1071 г
Молибден, Mo 6.537 мкг 70 мкг 9.3% 5.2% 1071 г
Никель, Ni 2.889 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 26.405 мкг 55 мкг 48% 26.8% 208 г
Фтор, F 50.1 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7984 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 5% 1129 г
Цинк, Zn 0.9659 мг 12 мг 8% 4.5% 1242 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.15 г от 0.9 до 3.7 г 16.7% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 5.537 г от 4.7 до 16.8 г 100% 55.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 473.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.09 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.344 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.787 г min 16.8 г 34.4% 19.2%
18:1 Олеиновая (ud) 1.317 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.959 г от 11.2 до 20.6 г 53.2% 29.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.322 г ~

Энергетическая ценность Яйца жаренные с помидором на подсолнечном масле составляет 179,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».