Рецепт Овсянка запаренная кипятком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка запаренная кипятком

Геркулес Монастырский	65 г
Вода	345 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка запаренная кипятком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.7 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2196 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.4%	2923 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3%	4308 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	7.8%	1659 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.5%	1538 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.7%	2782 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	5.09 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	19646 г
Магний, Mg	1.13 мг	400 мг	0.3%	0.4%	35398 г
Натрий, Na	1.02 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	127451 г
Сера, S	1.13 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	88496 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	145570 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Медь, Cu	0.68 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	147059 г
Молибден, Mo	1.81 мкг	70 мкг	2.6%	3.4%	3867 г
Фтор, F	113.11 мкг	4000 мкг	2.8%	3.7%	3536 г

Энергетическая ценность Овсянка запаренная кипятком составляет 76,7 кКал.

Порция = 102 гр (78.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок